Фейсбилдинг для век: подтягиваем проблемную зону

Тонкая кожа на веках страдает от возрастных изменений в первую очередь. Когда более толстый эпидермис на других зонах лица еще молод и упруг, в уголках глаз начинают наклевываться предательские морщинки. Они могут появиться даже у молодых девушек, которые много улыбаются и обладают активной мимикой. Предотвратить появление ранних морщинок поможет фейсбилдинг для век. Что это такое и заниматься этими упражнениями?

Польза гимнастики

Тренировать нужно не только руки и ноги, но и мышцы лица. С возрастом веко опускается, появляется некрасивый «капюшончик», который невозможно скрыть при помощи макияжа. Глаза кажутся меньше и некрасивее. Толщина кожи в этой зоне не превышает миллиметра, поэтому ее легко растянуть, а вот вернуть в исходное положение намного сложнее.

Многих женщин в возрасте сопровождают мешки под глазами, которые появляются из-за того, что эпидермис теряет тонус и обвисает под собственным весом, но один его край остается прочно прикрепленным к черепу. В отвисших частях скапливаются жировые клетки, мешочки становятся ярко выраженными.

Причинами катастрофической ситуации могут стать:

• плохая наследственность;
• некоторые заболевания;
• слишком частое нахождение под открытым солнцем (ультрафиолет высушивает кожу и делает ее еще тоньше);
• злоупотребление алкогольными напитками и кофеином;
• недостаточное количество выпиваемой в день воды;
• проблемы с кровоснабжением глаза и областей вокруг него;
• частое использование косметических средств с матирующим эффектом, которые высушивают нежный эпителий;
• недосыпы;
• курение.

В первую очередь нужно избавиться от большей части факторов, вызывающих расслабление тонуса кожи вокруг глаз. Но если нет возможности, регулярное выполнение гимнастики для нижних и верхних век поможет избавиться от проблемы, либо сделать ее максимально незаметной. Форма глаза станет четче, уйдут некрасивые мешочки и складки. Взгляд снова станет открытым и привлекательным.

Суть методики и основные рекомендации

Существуют два типа упражнений, которые применяются для тренировки век:

1. статичные, в которых нужно замирать на 10-15 секунд для достижения наилучшего эффекта;
2. динамические, требующие 10-15 повторений.

Комбинация этих двух разновидностей поможет в кратчайшие сроки подтянуть эпителий и избавить от морщинок.

В ходе упражнения рекомендуется правильно дышать. Для насыщения тренируемой области кислородом перед тренировкой необходимо несколько раз быстро и глубоко вдохнуть носом, выдыхать нужно резко и шумно ртом. Все упражнения желательно делать на вдохе, дыхание задерживается.

Основные рекомендации от профессионалов по фейсбилдингу:

1. На первых этапах за правильностью выполнения упражнений нужно следить при помощи зеркала, иначе можно не добиться желаемого результата, получив вместо этого новые морщины.
2. Наилучшее время для выполнения комплекса гимнастики для век − утро и вечер.
3. Перед началом тренировки нужно тщательно очистить лицо от косметики и загрязнений, нанести питательный крем. По окончании выполнения упражнений тоже рекомендуется умыться.
4. Если упражнения подразумевают использование рук, нужно обязательно вымыть их с мылом, чтобы не переносить на кожу грязь и бактерии. Некоторые специалисты рекомендуют использовать перчатки, так пальцы не будут скользить.
5. Наиболее удобное положение для упражнений − сидя за столом на краешке стула, спина прямая, локти не лежат на столе.

После выполнения всех вышеперечисленных требований можно приступать к тренировке для подтяжки и омоложения.

Комплексы упражнений

Фейсбилдинг хорош тем, что не требует особой одежды или инвентаря. Его можно делать в любое время и в любом месте. Известные тренеры разрабатывают целые комплексы, направленные на улучшение ситуации с кожей вокруг глаз. Для выполнения наиболее эффективных упражнений нужно:

1. Широко открыть глаза и моргать то быстро, то медленно. Это упражнение прекрасно подходит для разминки и подготовки зоны верхних и нижних век к тренировке. После моргания начинаем круговые вращения глазами сначала в одну, затем в другую сторону. После этого ненадолго закрываем глаза и полностью расслабляем лицо.
2. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Потихоньку переводим взгляд максимально вверх, глаза не открываем, смотрим в одну точку несколько секунд. Могут появиться немного неприятные ощущения во время выполнения упражнения, это нормально. Задержав взгляд, быстро опускаем его вниз. Снова медленно поднимаем и резко опускаем. Повторить несколько раз, затем расслабить мышцы и положить на закрытые глаза разогретые теплые ладони.
3. Снова закройте глаза и представьте циферблат. Медленно передвигайтесь по часовой стрелке, останавливаясь через каждые «5 минут». Посмотрели на воображаемую 12, подождали пару секунд, передвинулись к цифре 1, остановились, затем к 2 и так далее. Как только прошли по часовой стрелке, можно открыть глаза, немного передохнуть и затем продолжить упражнение, двигаясь против часовой.
4. Закидываем голову назад, широко раскрываем рот и начинаем быстро-быстро моргать в течение половины минуты.
5. Плотно закрываем глаза, ждем несколько секунд и максимально широко их раскрываем. Затем снова зажмуриваемся и повторяем упражнение несколько раз подряд. Бровями и мышцами лба шевелить нельзя.
6. Указательные пальцы разместите на бровях так, чтобы пальчик закрывал всю поверхность брови. Давите на эту область и одновременно пытайтесь свести брови, несмотря на мышечное сопротивление.
7. Оставьте пальцы в таком же положении, но немного сместите их вниз, чтобы бровь находилась чуть выше. Медленно переведите взгляд вверх, посмотрите на потолок, затем так же постепенно опустите глаза вниз. Должно чувствоваться небольшое натяжение в верхнем веке.
8. Максимально широко откройте глаза, брови должны сдвинуться вверх, лоб − наморщиться. Пальцы обеих рук располагаем горизонтально и прижимаем ко лбу, мизинцы фиксируют брови. Очень медленно моргайте, словно есть препятствие для движения века. Движение верхнего века вниз должно занять 4 счета.
9. Разместите подушечки пальцев на внешних уголках глаза, хорошо их прижмите. Начните щуриться, поднимая только нижние веки, верхние остаются недвижимыми.
10. Прижмите пальчики к вискам, мизинцы упираются во внешний уголок. Представьте, что хотите рассмотреть объект вдали и начните немного прищуриваться. В отличие от предыдущего упражнения, здесь работают оба века. По ходу выполнения упражнения потихоньку натягивайте кожу, а мышцы напрягайте сильнее. Как только почувствуете, что сильнее напрячься не сможете, зафиксируйтесь на 5 и расслабьтесь на 3 секунды. И приступайте к новому повтору.
11. Плотно закройте глаза и постепенно увеличивайте давление верхнего века на нижнее. Важно, чтобы кожа во время упражнения оставалась гладкой, наша цель − не покрепче зажмуриться, а максимально напрячь мышцы.

Существует множество других вариантов гимнастики для подтяжки и омоложения, их можно посмотреть на видео:

Массаж

Массирование проблемной зоны − не менее эффективный способ бороться с возрастными изменениями. Если выполнять их в комплексе с массажем, можно добиться потрясающих результатов за короткий промежуток времени.

Перед началом массажа рекомендуется расслабить эпителий и мышцы, можно сделать маску для области вокруг глаз. Неплохой эффект дают компрессы из натуральных средств, нанесенных на ватный диск. Хорошо расслабит и подготовит кожу к массажу отвар ромашки.

Нужно хорошо умыться, на глазах не должно быть остатков косметики. Желательно нанести на область вокруг глаз специальную сыворотку, замечательно, если она будет в тюбике с роликом. Косметические средства в упаковке с массажным роликом отлично налаживают кровоток и играют роль подготовительной процедуры перед массажем. Чтобы волосы не мешали, заплетите косу или соберите хвост.

Никакой массаж не выполняется на сухую, поэтому нанесите еще один слой нежирного крема на веки. После этого можно приступать к массированию. Прорабатывая область под бровями и под нижним веком, можно смело надавливать, но не до дискомфортных ощущений. На глазное яблоко сильно давить ни в коем случае нельзя.

Легкими круговыми движениями направляйтесь от переносицы к внешнему уголку глаза по верхнему веку, а затем возвращайтесь обратно по нижнему, описывая полный круг. Повторите 20 раз. После круговых движений переходите к похлопываниям, двигайтесь так же: по верхнему веку, затем по нижнему. Количество повторений такое же, как и при круговых. Легонько пощипайте кожу под бровями, двигаясь от района переносицы к вискам. Повторите 10 раз.

Чтобы мышцы хорошенько расслабились после гимнастики и массажа, разотрите ладошки и расположите их над глазными яблоками.

Наглядно выполнение массажа — на видео:

Что еще поможет?

Чтобы подтяжка и омоложение век были максимальными, необходимо дополнять гимнастику и массаж использованием косметических средств. Они могут быть как магазинными, так и домашнего приготовления.

Лучшие кремы для век

Идеальный крем для столь деликатной зоны должен быть нежирным, но питательным. Лучшими средствами по полному праву считаются:

1. «KORA» (около 400 р за 30 мл) − один из лучших российских кремов на натуральной основе. Помогает устранить синяки и мешки, разглаживает и питает кожу. В состав входит масло Ши, витамин Е и экстракты лекарственных трав.
2. «Чистая линия» (около 130 р) содержит экстракты вербены и первоцвета. Основные действующие компоненты − витаин и фитоколлаген. Крем поможет убрать раздражение, окажет эффект, как от хирургической подтяжки. Кожа смягчается и хорошо питается, не сохнет.
3. «Черный жемчуг» (около 200 р) обладает очень легкой текстурой, быстро впитывается и не жирнит. Благодаря входящим в состав фильтрам защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Благодаря воздействию био-пептидов, гиалуроновой кислоты и жидкого коллагена кожа разглаживается и сияет.
4. «Vichy Liftactiv Yeux» (около 2000 р) полностью гипоаллергенный и содержит знаменитую термальную воду Виши. Содержит рамнозу, сульфат декстрана и эсцин, которые стимулируют естественное обновление клеток и устраняют отеки.
5. «Mary Kay Time Wise» (около 1300 р) − эффективный крем от американского производителя, содержащий матриксил 3000, сафлоровое масло и витамин Е. Экстракт ромашки успокаивает и смягчает эпидермис, остальные компоненты питают и устраняют отеки. Крем был одобрен дерматологами и офтальмологами.

Не стоит пренебрегать кремами для век, поскольку кожа там иссушается и истончается от малейших неблагоприятных воздействий. Важно, чтобы средство обладало легкой текстурой, иначе уходовая косметика окажется слишком тяжелой для тонкого эпидермиса и не принесет пользу, а даже навредит.

Маски и компрессы

Народная мудрость поможет улучшить состояние эпидермиса в области, требующей особо деликатного подхода. Наибольшей популярностью пользуются следующие рецепты:

1. Для устранения мешков под глазами нужно наложить на веки два огуречных кружочка, а сверху поместить по ватному диску, хорошенько смоченному в молоке. С компрессом нужно полежать 10-15 минут, а затем тщательно смыть теплой водой.
2. Берем столовую ложку высушенных и измельченных цветков ромашки, сухое сырье заливаем стаканом кипятка. Емкость накрываем сверху, чтобы жидкость не испарялась, и оставляем на 15 минут. Затем даем отвару немного остыть, в теплую жидкость обмакиваем ватные диски и несколько раз протираем область вокруг глаз.
3. Сырой картофель режем на тонкие кружочки, два из них накладываем на глаза. Лежим так 20 минут. Если есть вареный картофель, измельчаем его до состояния пюре, добавляем немного молока и мажем полученную кашицу на зону под глазами. Держать тоже 20 минут.
4. Петрушку мелко рубим и заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 20 минут, остужаем, смачиваем ватные диски и прикладываем к проблемной области.
5. Кусочек качественного сливочного масла нагреваем до жидкого состояния, окунаем в него кусочек белого хлеба и прикладываем на зону образования мешков и синячков.
6. Отвар петрушки, ромашки или крапивы остужаем и заливаем в форму для льда. Каждое утро водим немного подтаявшим кубиком по проблемным зонам. Когда обработка глаз будет закончена, пройдитесь по всему лицу.

Веки − самая опасная зона, которая при малейшем негативном воздействии начинает предательски показывать настоящий возраст хозяйки. Регулярное выполнение упражнений утром и вечером позволит уже через месяц убедиться, что фейсбилдинг действительно работает. В сочетании с правильно подобранной косметикой, народными масками из натуральных и проверенных компонентов, а также аккуратного массажа гимнастика станет настоящей панацеей даже для тех, у кого мимические морщинки напомнили о себе уже в 25.

Поделитесь мнением (опрос)

 Загрузка ...